Healthy

บทความเกี่ยวกับสุขภาพ สำหรับการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะ หรือไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ เพื่อให้สุขภาพดีและมีความสุข

ยิ่งกินยิ่งเบิร์น! กับเมนูช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

ยิ่งกินยิ่งเบิร์น! กับเมนูช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

ยิ่งกินยิ่งเบิร์น! กับเมนูช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าอาหารสมัยนี้ถ้ากินไม่เลือกจะนำมาซึ่งความอ้วนให้กับทุกคน โดยเฉพาะคุณสาวๆที่กลัวอ้วนทั้งหลาย  แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานโดยการรับประทาน.. มาดูกันว่า มีเมนูอะไรกันบ้าง โปรตีนและใยอาหาร คือ ตัวเร่งการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน  ดังนั้น ถั่วจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในมื้ออาหารของคุณ เนื่องจากถั่วอุดมไปด้วยโปรตีน และใยอาหาร  โปรตีนในอาหารใช้พลังงานในการย่อยมากกว่าสารอาหารหลังอื่นๆ  และถั่วยังอุดมไปด้วยเหล็กซึ่งร่างกายของเราต้องใช้เหล็กในการขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ 2.ช็อกโกแลต  ไม่ต้องแปลกใจกับเมนูนี้กันนะคะ ใช่คุณฟังไม่ผิดแล้ว ช็อกโกแลตสามารถเพิ่มการเบิร์นพลังงานให้กับร่างกาย  ทีทราบกันดีนั้นช็อกโกแลตทำมาจากโกโก้ และโกโก้ดิบเป็นหนึ่งในแหล่งของแมกนีเซียมที่ดีที่สุด  เพราะแมกนิเชียมจะช่วยให้ร่างกายมีระดับกลูโคสในเกณฑ์ที่ดี  และกระตุ้นอดิโพเนคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมัน...
กินชีสลดน้ำหนัก

กินชีสลดน้ำหนัก!!!

กินชีสลดน้ำหนัก!!! บทความโดยน้ำแข็งใส ทุกวันนี้มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก สำหรับหนุ่มสาวที่ต้องการมีหุ่นที่เป๊ะหรือมีสุขภาพที่ดีขึ้น หรืออาจจะเป็นทั้ง2 อย่างพร้อมๆ กัน ซึ่งแต่ละคนก็จะมีเคล็ดลับที่ต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ลดแป้ง หรือการควบคุมแคลอรี่ในแต่ละมื้ออาหารก็ตาม แต่วันนี้เรามีวิธีควบคุมน้ำหนักที่ทั้งง่ายและอร่อยมาแชร์ให้กับทุกคน ซึ่งก็คือการรับประทานชีสค่ะ ใช่ค่ะ คุณอ่านไม่ผิด การทาน cottage cheese สามารถทำให้เราลดน้ำหนักได้จริงๆ ซึ่งมันก็คือ เนยแข็งที่มีลักษณะเป็นเม็ดกลมเล็กๆ สีขาว คล้ายเมล็ด pop corn เนี่ยแหละค่ะ โดยที่มันจะมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มและ มีความชื้นสูง...
5 วิธี Tone Your Body ง่ายๆ

5 วิธี Tone Your Body ง่ายๆ

5 วิธี Tone Your Body ง่ายๆ แฟนๆ Supersports คนไหนที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกาย กระชับสัดส่วนที่บ้านแบบง่ายๆ ที่ประหยัดเวลาและได้ผลจริง ไม่ต้องไปหาที่ไหนวันนี้ Supersports นำเคล็ดลับวิธีการการออกกำลังกายดีๆมาเสิร์ฟให้คุณถึงหน้าจอและพร้อมทำตามได้เลยทันที จะเป็นวิธีไหน ขั้นตอนเป็นอย่างไร มาดูไปพร้อมๆกันเลยครับ Tone your: abs เริ่มต้นเตรียมพร้อมในท่า tabletop position มือทั้ง 2 ข้างยันพื้นในตำแหน่งระดับไหล่ ยืดแขนออกเล็กน้อย  หัวเข่าตั้งฉากกับลำตัว ยกหัวเข่าเหนือพื้นประมาณ...
ไลฟ์สไตล์ให้ชีวิตมีความสุข

ไลฟ์สไตล์ให้ชีวิตมีความสุข

ไลฟ์สไตล์ที่ให้ชีวิตมีความสุข การจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เราต้องปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้ฝึกมองโลกในแง่ดี  แล้วเราจะพบว่า  สุขภาพจิตดี  ก็คือ  สุขภาพความคิดที่ดี  เรามีวิธีการในการใช้ชีวิตให้มีความสุข  สำหรับคนที่อยากจะเปลี่ยนตัวเอง 1).  รู้จักฟังให้ดี  โอกาสทองบางทีมันก็มาถึงแบบแว่วๆ เท่านั้น 2).  หยุดอ่านสถานที่ทางประวัติศาสตร์ซึ่งอยู่ริมทางเสียบาง 3).  จะคิดการใด  จะคิดการให้ใหญ่ๆ เข้าไว้แต่เติมความสุขสนุกสนานลงไปด้วย 4). หัดทำสิ่งดีๆ ให้กับผู้อื่นจนเป็นนิสัย  โดยไม่จำเป็นต้องให้เขารับรู้ 5).  จำไว้ว่าข่าวทุกชนิด  ล้วนถูกบิดเบือนมาแล้วทั้งนี้ 6).  ใครจะวิจารณ์เราอย่างไรก็ช่าง  ไม่ต้องเสียเวลาโต้ตอบ 7).   ให้โอกาสผู้อื่นเป็นครั้งที่ 2 8).   ทำตัวให้สบายอย่าคิดมาก  อะไรๆมันก็ไม่สำคัญอย่างที่คิดไว้ที่แรกซะทุกที 9).   ใช้เวลาให้น้อยในคิดว่า “ใครผิด”  แต่ใช้เวลาให้มากในการคิดว่า อะไรคือสิ่งที่ถูก 10).    คิดอะไรให้รอบคอบก่อนจะให้เพื่อนต้องมีภาระในการรักษาความลับ 11).    เมื่อมีคนสวมกอดคุณ  ด้วยความรักและความยินดี  ให้เขาเป็นฝ่ายปล่อยก่อน 12).    ยอมที่จะแพ้สงครามย่อยๆ หากแพ้นั้นจะทำให้เราชนะสงครามใหญ่ๆ 13).    เป็นคนถ่อมตัวบาง 14).    ไม่ว่าจะตกอยู่ในสถานการณ์เลวร้ายเพียงใด...สุขุมเยือกเย็นเข้าไว้ 15).     อย่าพูดว่ามีเวลาไม่พอ  เพราะเวลาที่คุณมีมันก็คือ  24 ชั่วโมงต่อวันเท่ากับคนอื่นๆ 16).     เป็นคนใจกล้าและเด็จเดี่ยว  เมื่อเหลียวกับไปดูอดีต  เราจะเสียใจในสิ่งที่อยากทำแล้วไม่ดีทำมากกว่าเสียใจในสิ่งที่ทำไปแล้ว  17).      ประเมินด้วยมาตรฐานของตัวเอง  ไม่ใช่มาตรฐานของคนอื่น 18).     จริงจังและเคี้ยวเข็นต่อตนเอง  แต่อ่อนโยนและผ่อนปรนต่อผู้อื่น 19).     ความคิดดีบางทีอาจมาจากบุคคลที่มีความคิดอยู่เพียงผู้เดียว  แต่ไอเดียดีๆใหม่ๆ และยิ่งใหญ่จนสามารถเปลี่ยนแปลงโลกได้หลายครั้งก็มาจากผู้อื่นได้มีส่วนออกความเห็นร่วมกับเราบ้าง 20).    คงไว้ซึ่งความเป็นคนเปิดเผย  อ่อนโยน และอยากรู้อยากเห็นแบบเด็กๆบ้าง 21).     คำนึงการมีชีวิตให้  “กว้างขว้าง” มากกว่าการมีชีวิตที่ “ยืนยาว” 22).     มีมรรยาทและให้เกียรติกับคนที่สูงวัยกว่าเสมอ   คนมองโลกในแง่ดี   จะมีความสุข   และจะก้าวผ่านช่วงต่างๆ   ในชีวิตไปได้   อยากไม่รู้สึกว่าเป็นเรื่องหนักหนาเกินกว่าจะรับมือไหว 23).     ทำในสิ่งทีตัวเองชอบ อยู่กับสิ่งที่เรารัก 24).     Work Life Balance ใช้ชีวิตให้มีความสุข และแบ่งเวลาให้พอดี ทำงานคือทำงาน พักผ่อนคือพักผ่อน ให้พอดีกัน หากคุณมีเรื่องราวไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจ ที่ต้องการประชาสัมพันธ์ในเวบไซต์...
ไลฟ์สไตล์ เพื่อสุขภาพ

ไลฟ์สไตล์ เพื่อสุขภาพ

ไลฟ์สไตล์ เพื่อสุขภาพ ในหนึ่งวัน ชีวิตของเราได้ทำอะไรให้กับร่างกายของเราบ้าง สุขภาพคุณเป็นอย่างไร เสื่อมถอยลงไปเรื่อยๆ หรือป่าว วันนี้เราจะอยากให้ชีวิตของท่านมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ด้วยการที่เราปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของเราให้ดียิ่งขึ้น ห่วงสุขภาพมากขึ้น ด้วยวิธีต่างๆ เหล่านี้ ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้ชีวิตและสุขภาพของคุณแข็งแรง และจิดใจสดชื่น และทำให้ไม่เป็นโรคภัยได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณหันมาออกกำลังกายให้มากขึ้น เล่นโยคะ การเล่นโยคะเป็นศาสตร์และศิลป์ ที่จะทำให้คุณมีสมาธิ จิตใจผ่อนคลาย ให้ห่างจากความเครียดได้เป็นอย่างดี หลีกเลี่ยงอาหารขยะ สิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณเสียหายได้เร็วคืออาหาร Fast Food ซึ่งอาหารประเภทนี้มีแต่สิ่งที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย ถ้าเราเลี่ยงอาหารประเภทนี้ได้...
วิ่งในสวน-VS-วิ่งที่-Gym

“วิ่งในสวน VS วิ่งที่ Gym”

“วิ่งในสวน VS วิ่งที่ Gym” บทความโดย ผัดฉ่า ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ตอนนี้เทรนด์การวิ่งมาแรงมาก ยิ่งกระแส #ก้าวคนละก้าว ของพี่ตูน ยิ่งทำให้คนหันมาวิ่งกันมากขึ้น ซึ่งนับว่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะการออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด เรียกได้ว่าดีต่อกายและใจ  จะว่าไปแล้วการวิ่ง  คือการออกกำลังที่ง่ายที่สุด เพราะไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมาย นอกจากรองเท้าเพียงคู่เดียว มาเข้าเรื่องกันดีกว่าค่ะ บทความนี้จะขอพูดถึง  “วิ่งในสวน VS  วิ่งที่ Gym”...

Latest article

ข้อควรระวังในการโอนเงินไปต่างประเทศ

ข้อควรระวังในการโอนเงินไปต่างประเทศ

ารโอนเงินไปต่างประเทศเป็นการดำเนินการที่สามารถทำได้ง่ายๆ ในยุคดิจิตอลนี้ แต่ก็มีความเสี่ยงที่ควรระวังอยู่ด้วย วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับข้อควรระวังในการโอนเงินไปต่างประเทศกัน ค่าธรรมเนียมและอัตราแลกเปลี่ยน: ตรวจสอบอัตราแลกเปลี่ยนและค่าธรรมเนียมที่แอบแฝงอย่างละเอียด บางครั้งอัตราที่ดูดีอาจมีค่าธรรมเนียมสูง หรือค่าธรรมเนียมที่ต่ำอาจมีอัตราแลกเปลี่ยนที่ไม่คุ้มค่า ความน่าเชื่อถือของผู้ให้บริการ: ใช้บริการโอนเงินจากผู้ให้บริการที่มีชื่อเสียงและน่าเชื่อถือ เพื่อป้องกันการฉ้อโกงและปัญหาด้านความปลอดภัย ข้อมูลส่วนบุคคลและการป้องกันการฉ้อโกง: ไม่ควรแชร์ข้อมูลส่วนบุคคลหรือรายละเอียดการธนาคารกับบุคคลที่ไม่น่าเชื่อถือ ระมัดระวังการหลอกลวงผ่านอีเมลหรือโทรศัพท์ที่อ้างว่าเป็นบริการโอนเงิน การปฏิบัติตามกฎหมาย: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการโอนเงินของคุณปฏิบัติตามกฎหมายทั้งในประเทศต้นทางและปลายทาง รวมถึงกฎหมายเกี่ยวกับการควบคุมเงินทุน ตรวจสอบรายละเอียดการรับเงินอย่างละเอียด: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่รายละเอียดของผู้รับเงินอย่างถูกต้อง การใส่ข้อมูลผิดพลาดอาจทำให้เงินไปถึงบุคคลอื่นหรือการคืนเงินอาจมีค่าใช้จ่าย ติดตามการโอนเงิน: ใช้หมายเลขติดตามการโอนเงินเพื่อตรวจสอบสถานะของการโอนเงินของคุณ และติดต่อธนาคารหรือผู้ให้บริการทันทีหากมีปัญหา ระมัดระวังในการใช้บริการโอนเงินออนไลน์:...
Clean makeup

Clean makeup เรียบง่ายแต่สวยฉ่ำ เทรนด์แต่งหน้ามาแรงของปี 2024

Clean makeup กำลังเป็นเทรนด์การแต่งหน้าที่ได้รับความนิยม เน้นความเรียบง่าย ดูเป็นธรรมชาติ เน้นผิวที่เปล่งปลั่ง สุขภาพดี ดูสะอาดตา หนักไปทางนู้ด ๆ เบจ ๆ สีผิวโทนไหนก็แต่งสวยค่ะ เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบความน้อยแต่แอบมีอะไร วันนี้เรานำเอา How to หลักการหลัก ๆ สำหรับผู้ที่สนใจมาฝากกันค่ะ หลักการสำคัญของ Clean makeup เน้นความเรียบง่าย: ใช้ผลิตภัณฑ์น้อยชิ้น เน้นงานผิวให้ดูเป็นธรรมชาติ...
Crybaby

Crybaby กับ 7 คาแรกเตอร์อาร์ตทอยที่เหล่านักสะสมไม่ควรพลาดปี 2567

ใครหลายคนก็คงรู้จัก Art Toy (อาร์ตทอย) ที่กำลังเป็นกระแสในตอนนี้ ยิ่งน้อง Crybaby ยิ่งกำลังเป็นกระแสนิยมเลย Crybaby ผลงานการออกแบบของศิลปินคนไทยซึ่งกำลังโด่งดังในตลาดนักสะสมทั้งในประเทศและต่างประเทศ โดยเฉพาะเมื่อเจ้าของผลงานได้จัดนิทรรศการให้บุคคลทั่วไปได้สัมผัสกันอย่างใกล้ชิด ยิ่งส่งผลให้ความนิยมของอาร์ตทอยครายเบบี้เพิ่มสูงขึ้น วันนี้เราเลยรวบรวมกับ 7 คาแรกเตอร์มาฝาก จะมีอะไรบ้างนะ 1.Crying in The Woods  เป็นซีรีส์ที่น่าติดตามเป็นอย่างมาก เป็นการผสมผสานเรื่องราวของความวุ่นวายทางอารมณ์, การค้นพบตนเอง, และพลังการฟื้นตัวจากธรรมชาติอย่างน่าทึ่ง ตั้งอยู่ในที่ราบที่เป็นป่ารกร้าง เรื่องราวในซีรีส์นี้ตามการเดินทางของตัวละครที่ต้องทำความเข้าใจกับปีศาจภายในตัวเองในขณะที่พยายามหาความสงบให้กับตัวเองในการเดินทางอันเงียบสงบของป่า 2.Crybaby ซีรีส์...