1.แครอท มีเบต้าแคโรทีน และวิตามินเอสูง ช่วยป้องกันอาการหอบหืด ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ในผักสีส้มยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสรรพคุณต้านเซลล์มะเร็ง รวมทั้งช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

2.แอปเปิ้ล มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่าเคอร์ซิทีนที่มีสรรพคุณช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งหลายชนิด รวมทั้งมะเร็งปอด

3.ขิง สมุนไพรที่ช่วยบำรุงระบบทางเดินหายใจและสามารถลดอาการอักเสบภายในร่างกาย เพราะขิงจะช่วยสกัดฮอร์โมนที่เกี่ยวกับอาการอักเสบได้จึงช่วยต้านการอักเสบของปอด เมื่อรับประทานขิงผงเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งและยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตได้ดีอีกด้วย

4.บร็อกโคลี ผักที่มีวิตามินซีสูงและอุดมไปด้วยวิตามินบี 5 ช่วยปกป้องปอดไม่ให้เสียหายจากสารพิษในบุหรี่ จึงช่วยให้ทั้งคนที่สูบบุหรี่และไม่สูบบุหรี่มีสุขภาพปอดที่แข็งแรงมากขึ้น

5.กระเทียม มีประโยชน์ในการบํารุงปอด ป้องกันการอักเสบในปอด กระเทียมแก่จะมีสรรพคุณมากกว่าเมื่อเทียบกับกระเทียมอ่อน ที่สำคัญควรรับประทานกระเทียมสดๆเพราะหากนำไปปรุงอาหารจะได้ประโยชน์น้อยลง

6.ขมิ้นชัน เป็นสมุนไพรมีรสเผ็ดร้อน สรรพคุณคือมีฤทธิ์ขับลม ในขมิ้นมีสารที่ชื่อว่า เคอร์คิวมิน ( curcumin ) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระฤทธิ์ช่วยป้องกันความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง ขมิ้นสามารถลดสารพิษหรือลดการอักเสบในปอดได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญขมิ้นชันยังช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

7.แคนตาลูป อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินสำคัญที่ช่วยบำรุงปอด การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหอบหืดได้

8.อะโวคาโด  เป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบทางเดินหายใจ ในอะโวคาโดจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เรียกว่า กูลตาไธโอน มีหน้าที่ต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้

โอ้ย! ร้อน

ช่วงนี้เริ่มเข้าสู่หน้าร้อน อากาศอบอ้าว จะเดินไปทางไหน มีแต่เสียงพร่ำบ่นของผู้คน “ร้อน” บางคนปลดปล่อยอารมณ์ตัวเองด้วยการปลีกตัวไปเดินชอปปิง ตากแอร์ รับความเย็นฉ่ำในห้างสรพสินค้า หรือไม่ก็หอบหิ้วตัวเองไปสัมผัสลมเย็นริมทะเล

แต่มีอีกหลายคนที่ต้องทนทุกข์ ทำงาน ฝ่าลมแดด ทำงานไม่มีโอกาสหยุดพักผ่อน ไม่ใช่ทำงานเพราะจำเป็น แต่เป็นหน้าที่ ที่เราต้องรับผิดชอบ การจะปลีกตัวเองไปเที่ยวรับแอร์ หรือพักผ่อน มีเวลาเพียงแค่วันหยุดเท่านั้น แต่หากวันหยุด ไม่อยากไปไหน นอนพักผ่อนที่บ้าน ตากลมนั่งดูทีวี ก็ต้องมีอะไรมาผ่อนคลายให้หายร้อน สร้างความกระชุ่มกระชวยให้กับตัวเอง และเครื่องดื่มที่เติมเต็มความสดชื่นให้กับเราได้ดี ในช่วงหน้าร้อนมีอะไรบ้าง ที่น่าสนใจ และมีคุณค่าประโยชน์อย่างไร? ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวงนะครับ

สิ่งแรกที่เราคิดถึง ในยามที่เจออากาศร้อนๆ เหงื่อโชกอยากผ่อนคลายให้ร่างกายสดชื่น สิ่งที่เราพบบ่อยมากที่สุดคือหิวกระหาย และสิ่งที่ช่วยเราได้ดีที่สุดคือ “เครื่องดื่ม” เย็นๆ สักแก้ว กินแล้วชื่นใจ รู้ไหม? มีอะไรบ้าง?

น้ำแตงโม

กินแล้วสดชื่น คลายร้อนได้อย่างดี แต่รู้ไหม? แตงโมในตำราแพทย์บอกกล่าวเอาไว้ว่า แตงโม มีสรรพคุณเป็นยาสมุนไพร โรคบิด ท้องร่วง ใช้ราก แก้ร้อนใน กระหายน้ำ อีกทั้งยังช่วยขับปัสาวะ บำรุงร่างกาย แก้อ่อนเพลีย เวลาที่เหนื่อยจากการทำงาน ทานน้ำแตงโมเย็นๆ ช่วยได้นะรู้ยัง!

เนื้อแตงโมมีไลโคปีน

มีหลายคนสงสัยว่า “ไลโคปีน” (Lycopene) เกี่ยวอะไรกับเนื้อแตงโม ก็เพราะไลโคปีน มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง และโรคหัวใจ อีกทั้งยังช่วยลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด

แตงโมมีดีไม่ใช่คลายร้อน แต่มีเบต้าแคโรทีน

เนื้อแตงโมมากไปด้วยสารอาหารอย่าง “เบตาแคโรทีน” (Beta-Carotene) ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยลดอาการติดเชื้อ อักเสบในระบบทางเดินอาหาร และช่วยบำรุงสายตา นอกจากนี้น้ำแตงโมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูดี และสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมด้วย

ลดน้ำหนักกินแตงโมช่วยได้

สาวๆ หรือหนุ่มๆ ที่อยากโชว์หุ่น ไม่อยากอ้วน ลงพุง กินแตงโมช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ เพราะแตงโมมีโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำจึงทำให้มีพลังงานน้อย  ไม่มีไขมัน และมีกากใยสูง มีปริมาณน้ำมากกินแล้วอิ่มเร็ว

รู้ไหม? น้ำแตงโมช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

บางคนกินเป็นอย่างเดียว เห้นแล้วกิน แต่ไม่รู้ว่าแตงโมมีประโยชน์อย่างไรบ้าง? และสิ่งที่เราไม่รู้คือน้ำแตงโมสดที่ไม่ผ่านความร้อน จะมีกรดอมิโนชื่อว่า citrulline ซึ่งกรดอะมิโนตัวนี้ใช้เป็นสารตั้งต้นในการสร้างอาร์จีนิน (arginine) กรดอะมิโนอีกตัวที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับการผลิตและหลั่งโกรทฮอร์โมน (growth hormone) ที่เป็นตัวช่วยกระตุ้นการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนต่างๆ ช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อ จึงช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกายได้

เห็นไหม? ว่า น้ำแตงโมมีประโยชน์? มากมาย แต่ไม่ใช่ว่าแตงโมจะไม่มีข้อเสีย เพราะการกินแตงโมเยอะๆ ไม่ได้ช่วยให้มีพลังงานเยอะสักเท่าไหร่ มีปริมาณน้ำตาลก้ไม่ใช่น้อยเช่นกัน อย่างเรากินแตงโม 100 กรัม จะมีน้ำตาลประมาณ 6 กรัม หรือเท่ากับน้ำตาลทราย 1 ช้อนครึ่ง หากเรากินเยอะเกินความจำเป้น อาจทำให้อ้วนได้เหมือนกันนะ และอีกอย่างที่ทางการแพทย์แจ้งมาคือการกินแตงโมเยอะๆ อาจทำให้อาหารไม่ย่อยหรือเกิดอาการท้องเสียได้ เพราะน้ำแตงโมจะเข้าไปละลายน้ำย่อยในกระเพาะอาหารให้เจือจาง และสำหรับคนที่เป็นโรคไตก็ต้องจำกัดปริมาณน้ำ ควรหลีกเลี่ยงการกินน้ำแตงโม เพราะจะทำให้ไตทำงานหนักเกินไป รู้แล้วควรระมัดระวังเกี่ยวกับการกินด้วย อย่าตามใจปากจนเคยชิน!

เครื่องดื่มที่ช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นมีอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ปั่น เครื่องดื่มชูกำลัง หรือผลไม้ ล้วนแต่สร้างความกระชุ่มกระชวยให้เราสดชื่นอยู่ทุกลมหายใจ แต่ก็ควรระมัดระวังในเรื่องของการกินด้วย เพราะอากาศร้อนโรคที่ตามมาก็มากหลายเช่นกัน การกินโดยที่ไม่คำนึงถึงผลที่จะได้รับ มักทำให้เราเกิดทุกข์ตามมาได้เช่นกัน

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าอาหารสมัยนี้ถ้ากินไม่เลือกจะนำมาซึ่งความอ้วนให้กับทุกคน โดยเฉพาะคุณสาวๆที่กลัวอ้วนทั้งหลาย  แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานโดยการรับประทาน.. มาดูกันว่า มีเมนูอะไรกันบ้าง

1. โปรตีนและใยอาหาร คือ ตัวเร่งการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน  ดังนั้น ถั่วจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในมื้ออาหารของคุณ เนื่องจากถั่วอุดมไปด้วยโปรตีน และใยอาหาร  โปรตีนในอาหารใช้พลังงานในการย่อยมากกว่าสารอาหารหลังอื่นๆ  และถั่วยังอุดมไปด้วยเหล็กซึ่งร่างกายของเราต้องใช้เหล็กในการขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ

2.ช็อกโกแลต  ไม่ต้องแปลกใจกับเมนูนี้กันนะคะ ใช่คุณฟังไม่ผิดแล้ว ช็อกโกแลตสามารถเพิ่มการเบิร์นพลังงานให้กับร่างกาย  ทีทราบกันดีนั้นช็อกโกแลตทำมาจากโกโก้ และโกโก้ดิบเป็นหนึ่งในแหล่งของแมกนีเซียมที่ดีที่สุด  เพราะแมกนิเชียมจะช่วยให้ร่างกายมีระดับกลูโคสในเกณฑ์ที่ดี  และกระตุ้นอดิโพเนคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมัน ดังนั้น ดาร์กช็อกโกแลตที่มีประมาณโกโก้ตั้งแต่  70% ขึ้นไป สามารถช่วยให้อารมณ์และร่างกายของคุณดีขึ้นตามที่คุณต้องการ

3. ผลไม้ทุกชนิด  มีประโยชน์ต่อร่างกาย  เนื่องจากอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและใยอาหาร ซึ่งทั้งสองอย่างคือองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับการเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน  ในผลไม้นั้น  เบอร์รี่ถือว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด เนื่องจากเบอร์รี่เต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน C  ซึ่งช่วยจัดการกับความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายและทำให้ร่างกาของคุณฟื้นฟูตัวเองได้เร็วยิ่งขึ้น

หากคุณมีเรื่องราวไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจ ที่ต้องการประชาสัมพันธ์ในเวบไซต์ Alive Around ของเรา ไม่ว่าจะเป็นการอัพเดทเทรนด์แฟชั่น ความงาม ร้านอาหาร คาเฟ่สุดชิค แหล่งท่องเที่ยว หรือสถานที่แฮงค์เอ้าท์สุดคูล เทรนด์การตกแต่งบ้าน งานศิลปะ การออกแบบสถาปัตยกรรมสมัยใหม่ หรือแม้แต่ข่าวสาร และเกร็ดความรู้ในวงการอสังหาริมทรัพย์ งานอีเว้นท์ เทคโนโลยี แก็ดเจ็ตใหม่ล่าสุด ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ สามารถติดต่อกับทีม Admin ของเราได้ที่ www.alivearound.com โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น

ในหนึ่งวัน ชีวิตของเราได้ทำอะไรให้กับร่างกายของเราบ้าง สุขภาพคุณเป็นอย่างไร เสื่อมถอยลงไปเรื่อยๆ หรือป่าว วันนี้เราจะอยากให้ชีวิตของท่านมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ด้วยการที่เราปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของเราให้ดียิ่งขึ้น ห่วงสุขภาพมากขึ้น ด้วยวิธีต่างๆ เหล่านี้

1. ออกกำลังกาย
   การออกกำลังกายจะช่วยให้ชีวิตและสุขภาพของคุณแข็งแรง และจิดใจสดชื่น และทำให้ไม่เป็นโรคภัยได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณหันมาออกกำลังกายให้มากขึ้น
2. เล่นโยคะ
   การเล่นโยคะเป็นศาสตร์และศิลป์ ที่จะทำให้คุณมีสมาธิ จิตใจผ่อนคลาย ให้ห่างจากความเครียดได้เป็นอย่างดี
3. หลีกเลี่ยงอาหารขยะ
   สิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณเสียหายได้เร็วคืออาหาร Fast Food ซึ่งอาหารประเภทนี้มีแต่สิ่งที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย ถ้าเราเลี่ยงอาหารประเภทนี้ได้ ร่างกายของคุณจะไม่อ้วนอย่างแน่นอน
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
   การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ในภาระกิจต่อวัน ถ้าเราไม่ได้พักผ่อนหรือ พักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายของเราพังได้ง่ายๆ และสิ่งที่ตามมาแน่ๆ คือ โรคภัยไข้เจ็บ สังเกตุได้ง่ายๆ เลยว่า ในแต่ละวันของเราจะใช้เวลานอน 6-8 ชม. จาก 24 ชม. ถือว่าเยอะมากๆ ควรให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง
5. ยิ้มเข้าไว้
   ด้วยร่างกายที่แข็งแรง ก็ยังต้องมีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญคือ สุขภาพจิต ถ้าเรามัวแต่เครียด คิดมาก ก็จะทำให้เสียสุขภาพ เพราะฉะนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือ ยิ้มและร่าเริงเข้าไว้ ชีวิตคุณจะมีความสุขมากๆ

หากคุณมีเรื่องราวไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจ ที่ต้องการประชาสัมพันธ์ในเวบไซต์ Alive Around ของเรา ไม่ว่าจะเป็นการอัพเดทเทรนด์แฟชั่น ความงาม ร้านอาหาร คาเฟ่สุดชิค แหล่งท่องเที่ยว หรือสถานที่แฮงค์เอ้าท์สุดคูล เทรนด์การตกแต่งบ้าน งานศิลปะ การออกแบบสถาปัตยกรรมสมัยใหม่ หรือแม้แต่ข่าวสาร และเกร็ดความรู้ในวงการอสังหาริมทรัพย์ งานอีเว้นท์ เทคโนโลยี แก็ดเจ็ตใหม่ล่าสุด ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ สามารถติดต่อกับทีม Admin ของเราได้ที่ www.alivearound.com โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น