ฉะนั้นระหว่างคนไทยต้องรอฟังผลการป้องกันโควิดจากหลายๆประเทศที่ใช้งานวัคซีนชนิดนี้ การป้องกันตัวเองให้ไม่ติดเชื้อโควิดจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ประกอบกับในประเทศไทยในช่วงฤดูหนาวทุกปี สภาพอากาศปิด จะมีฝุ่นพิษ หรือ มลภาวะต่างๆที่สะสมอยู่ในชั้นบรรยากาศไหลย้อนกลับมาสู่พื้นผิวดิน ส่งผลให้การตรวจวัดค่าฝุ่น PM2.5 สูงเกินกว่ามาตรฐานกำหนด

→ อ่าน : หน้ากากแบบมีตลับกรอง ,หน้ากาก N95 กับ หน้ากากผ้า หรือ หน้ากากอนามัยทั่วไปเราควรใช้แบบไหนดี

ถามว่า : หน้ากากแบบไหนที่สามารถป้องกันทั้งไวรัสและฝุ่น PM2.5 ได้

ตอบ : หน้ากากที่ได้มาตรฐาน N95 ผ่านมาตรฐานการทดสอบคุณภาพที่ประเทศอเมริกา หรือหน้ากากมาตรฐาน FFP2 ผ่านมาตรฐานการทดสอบคุณภาพที่ทวีปยุโรป และหน้ากากมาตรฐาน KN95 ผ่านมาตรฐานการทดสอบที่ประเทศจีน ซึ่งแต่ละประเทศก็จะมีมาตรฐานการทดสอบที่ไม่เหมือนกันตาม Link บทความข่างล่างนี้

→ อ่าน : มาตรฐานหน้ากากN95ต่างกันอย่างไร

     แต่สัปดาห์ที่ผ่านมาก็มีประเด็นที่สำคัญในโลกสังคมออนไลน์ก็มีการถกเถียงกันว่าหน้ากาก N95 แบบมีวาล์ว สามารถป้องกันไวรัสโควิดได้หรือไม่ ? โดยทั่วไปแล้วด้วยตัวหน้ากาก N95 ที่มีวาล์ว เป็นหน้ากากที่ต้องกระชับกับใบหน้า เพื่อป้องกันระบบทางเดินหายใจในระดับสูงสุด ทำให้ผู้ที่สวมใส่ใช้หน้ากากN95 เป็นระยะเวลานานๆ ก็จะทำให้หายใจไม่สะดวก เพราะเหตุนี้ หน้ากากN95 จึงถูกออกแบบให้มีวาล์วช่วยในการหายใจออก

    ซึ่งแพงโกลินขอย้ำตรงนี้นะครับว่า หน้ากากN95 มีวาล์วช่วยให้หายใจออก คุณสมบัติเด่นของหน้ากากชนิดนี้จึงยังคง สามารถป้องกันกรองอากาศจากภายนอกที่มีเชื้อโรคปนเปื้อน หรือมีฝุ่นขนาดเล็กขนาด 1 ไมครอน หรือ จะเป็นฝุ่น PM 2.5 ที่มีขนาดเล็กกว่า 10 ไมครอนก็ได้ ดังนั้น หน้ากากN95 มีวาล์วจึงเป็นอุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคลที่สามารถป้องกันไวรัสและฝุ่น PM2.5 จากภายนอกได้

ถามว่า : หน้ากาก N95 แบบมีวาล์วไม่สามารถป้องกันผู้ป่วยที่มีอาการไอ หรือ จามออกมาใช่หรือไม่ ?  

ตอบ : ใช่ครับ เพราะ การทดสอบของนักวิจัยชาวต่างชาติได้พิสูจน์แล้วว่า ช่วงที่ ลมหายใจออก หรือเวลาที่ ไอ จาม จะมีละอองที่มีเชื้อโรคปะปนออกมา ผู้ป่วยที่สวมหน้ากากN95แบบมีวาล์วมีโอกาสแพร่เชื้อโรคออกไปสู่ภายนอกบุคคลที่ใกล้ชิดกับเราได้ผ่านวาล์วของหน้ากาก N95 ที่ช่วยหายใจออก ดังนั้นจึงต้องเลือกหน้ากาก N95 แบบไม่มีวาล์ว เพื่อเก็บละออง ฟอยให้อยู่ด้านในของหน้ากากป้องกันการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19

  ถามว่า : มีจำหน่ายหน้ากาก N95 แบบมีวาล์วราคาถูกๆ ที่ทั้งคนป่วยและคนไม่ป่วยใส่ได้ และก็สามารถป้องกันได้ทั้งไวรัสโควิด และ ฝุ่น PM2.5 ไหม

ตอบ : ซึ่ง แพงโกลิน เองก็มีจำหน่ายหน้ากาก มาตรฐานใกล้เคียงกับ N95 ก็คือ หน้ากากมาตรฐาน KN95 ที่ลดราคาสูงสุด 50%  แบบไม่มีวาล์ว คล้องหู สวมใส่สบายราคา 45 บาท/ชิ้น ด้วยคุณสมบัติป้องกันได้ทั้งฝุ่น PM2.5 และ ป้องกันไวรัสโควิด แต่ถ้าต้องการนำหน้ากาก KN95 ของแพงโกลินเพื่อนำไปใช้ทางการแพทย์ จำเป็นต้องสวมหน้ากากอนามัยแบบ Surgical Mask ไว้ด้านหน้าด้วยนะครับ เพราะ บุคลากรทางการแพทย์มีความเสี่ยงที่จะเจอของเหลว เสมหะ ที่มีเชื้อไวรัสจากผู้ป่วยกระเด็นใส่ เราจึงจำเป็นต้องป้องกันไม่ให้ของเหลวด้วย หน้ากากอนามัยแบบ Surgical Mask สวมทับเป็นด่านแรกในการป้องกันครับ

สุดท้ายถ้าใครต้องการที่จะ ไปให้สุด หยุดที่สินค้าที่ดีที่สุด เหมาะกับบุคลากรทางด้านการแพทย์ของเราตอนนี้ แพงโกลินก็ยังมีชุด อุปกรณ์ฮุ้ดคลุมศีรษะสีขาวพร้อมชุดพัดลมกรองอากาศ PAPR รุ่น SR700 ยี่ห้อ Sundstrom ส่งตรงมาจากประเทศ สวีเดน ที่สามารถป้องกันโควิดได้ 99.997% ด้วยคุณภาพการกรองอากาศที่สูงมากกว่าหน้ากาก N95  แถมสามารถใช้ป้องกันไวรัสโควิดได้นานไม่ต่ำกว่า 6 เดือน ทำความสะอาดได้ด้วยแอลกอฮอล์ 70% สวมใส่สบาย ไม่อึดอัด ชุดพัดลมกรองอากาศมีน้ำหนักเบาประมาณ 1 กิโลกรัม แบตเตอรรี่ชารจ์เร็ว (Quick Charge) แบตเตอรรี่อึด สามารถทำงานได้ยาวนานต่อเนื่องนานถึง 8 ชั่วโมง เพราะมีพัดลมช่วยจ่ายอากาศเย็น สบาย เหมาะสำหรับการทำงานในห้องผ่าตัด  หรือ สำหรับทำคลอดผู้ติดเชื้อ รพ.แม่สอด ดังที่คุณหมอที่โรงพยาบาลแห่งนี้ได้มั่นใจในอุปกรณ์เซฟตี้ อุปกรณ์ความปลอดภัยของแบรนด์ Sundstrom

1.แครอท มีเบต้าแคโรทีน และวิตามินเอสูง ช่วยป้องกันอาการหอบหืด ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ในผักสีส้มยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสรรพคุณต้านเซลล์มะเร็ง รวมทั้งช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

2.แอปเปิ้ล มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่าเคอร์ซิทีนที่มีสรรพคุณช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งหลายชนิด รวมทั้งมะเร็งปอด

3.ขิง สมุนไพรที่ช่วยบำรุงระบบทางเดินหายใจและสามารถลดอาการอักเสบภายในร่างกาย เพราะขิงจะช่วยสกัดฮอร์โมนที่เกี่ยวกับอาการอักเสบได้จึงช่วยต้านการอักเสบของปอด เมื่อรับประทานขิงผงเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งและยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตได้ดีอีกด้วย

4.บร็อกโคลี ผักที่มีวิตามินซีสูงและอุดมไปด้วยวิตามินบี 5 ช่วยปกป้องปอดไม่ให้เสียหายจากสารพิษในบุหรี่ จึงช่วยให้ทั้งคนที่สูบบุหรี่และไม่สูบบุหรี่มีสุขภาพปอดที่แข็งแรงมากขึ้น

5.กระเทียม มีประโยชน์ในการบํารุงปอด ป้องกันการอักเสบในปอด กระเทียมแก่จะมีสรรพคุณมากกว่าเมื่อเทียบกับกระเทียมอ่อน ที่สำคัญควรรับประทานกระเทียมสดๆเพราะหากนำไปปรุงอาหารจะได้ประโยชน์น้อยลง

6.ขมิ้นชัน เป็นสมุนไพรมีรสเผ็ดร้อน สรรพคุณคือมีฤทธิ์ขับลม ในขมิ้นมีสารที่ชื่อว่า เคอร์คิวมิน ( curcumin ) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระฤทธิ์ช่วยป้องกันความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง ขมิ้นสามารถลดสารพิษหรือลดการอักเสบในปอดได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญขมิ้นชันยังช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

7.แคนตาลูป อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินสำคัญที่ช่วยบำรุงปอด การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหอบหืดได้

8.อะโวคาโด  เป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบทางเดินหายใจ ในอะโวคาโดจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เรียกว่า กูลตาไธโอน มีหน้าที่ต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าอาหารสมัยนี้ถ้ากินไม่เลือกจะนำมาซึ่งความอ้วนให้กับทุกคน โดยเฉพาะคุณสาวๆที่กลัวอ้วนทั้งหลาย  แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานโดยการรับประทาน.. มาดูกันว่า มีเมนูอะไรกันบ้าง

1. โปรตีนและใยอาหาร คือ ตัวเร่งการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน  ดังนั้น ถั่วจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในมื้ออาหารของคุณ เนื่องจากถั่วอุดมไปด้วยโปรตีน และใยอาหาร  โปรตีนในอาหารใช้พลังงานในการย่อยมากกว่าสารอาหารหลังอื่นๆ  และถั่วยังอุดมไปด้วยเหล็กซึ่งร่างกายของเราต้องใช้เหล็กในการขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ

2.ช็อกโกแลต  ไม่ต้องแปลกใจกับเมนูนี้กันนะคะ ใช่คุณฟังไม่ผิดแล้ว ช็อกโกแลตสามารถเพิ่มการเบิร์นพลังงานให้กับร่างกาย  ทีทราบกันดีนั้นช็อกโกแลตทำมาจากโกโก้ และโกโก้ดิบเป็นหนึ่งในแหล่งของแมกนีเซียมที่ดีที่สุด  เพราะแมกนิเชียมจะช่วยให้ร่างกายมีระดับกลูโคสในเกณฑ์ที่ดี  และกระตุ้นอดิโพเนคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมัน ดังนั้น ดาร์กช็อกโกแลตที่มีประมาณโกโก้ตั้งแต่  70% ขึ้นไป สามารถช่วยให้อารมณ์และร่างกายของคุณดีขึ้นตามที่คุณต้องการ

3. ผลไม้ทุกชนิด  มีประโยชน์ต่อร่างกาย  เนื่องจากอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและใยอาหาร ซึ่งทั้งสองอย่างคือองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับการเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน  ในผลไม้นั้น  เบอร์รี่ถือว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด เนื่องจากเบอร์รี่เต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน C  ซึ่งช่วยจัดการกับความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายและทำให้ร่างกาของคุณฟื้นฟูตัวเองได้เร็วยิ่งขึ้น

หากคุณมีเรื่องราวไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจ ที่ต้องการประชาสัมพันธ์ในเวบไซต์ Alive Around ของเรา ไม่ว่าจะเป็นการอัพเดทเทรนด์แฟชั่น ความงาม ร้านอาหาร คาเฟ่สุดชิค แหล่งท่องเที่ยว หรือสถานที่แฮงค์เอ้าท์สุดคูล เทรนด์การตกแต่งบ้าน งานศิลปะ การออกแบบสถาปัตยกรรมสมัยใหม่ หรือแม้แต่ข่าวสาร และเกร็ดความรู้ในวงการอสังหาริมทรัพย์ งานอีเว้นท์ เทคโนโลยี แก็ดเจ็ตใหม่ล่าสุด ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ สามารถติดต่อกับทีม Admin ของเราได้ที่ www.alivearound.com โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น

ในหนึ่งวัน ชีวิตของเราได้ทำอะไรให้กับร่างกายของเราบ้าง สุขภาพคุณเป็นอย่างไร เสื่อมถอยลงไปเรื่อยๆ หรือป่าว วันนี้เราจะอยากให้ชีวิตของท่านมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ด้วยการที่เราปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของเราให้ดียิ่งขึ้น ห่วงสุขภาพมากขึ้น ด้วยวิธีต่างๆ เหล่านี้

1. ออกกำลังกาย
   การออกกำลังกายจะช่วยให้ชีวิตและสุขภาพของคุณแข็งแรง และจิดใจสดชื่น และทำให้ไม่เป็นโรคภัยได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณหันมาออกกำลังกายให้มากขึ้น
2. เล่นโยคะ
   การเล่นโยคะเป็นศาสตร์และศิลป์ ที่จะทำให้คุณมีสมาธิ จิตใจผ่อนคลาย ให้ห่างจากความเครียดได้เป็นอย่างดี
3. หลีกเลี่ยงอาหารขยะ
   สิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณเสียหายได้เร็วคืออาหาร Fast Food ซึ่งอาหารประเภทนี้มีแต่สิ่งที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย ถ้าเราเลี่ยงอาหารประเภทนี้ได้ ร่างกายของคุณจะไม่อ้วนอย่างแน่นอน
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
   การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ในภาระกิจต่อวัน ถ้าเราไม่ได้พักผ่อนหรือ พักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายของเราพังได้ง่ายๆ และสิ่งที่ตามมาแน่ๆ คือ โรคภัยไข้เจ็บ สังเกตุได้ง่ายๆ เลยว่า ในแต่ละวันของเราจะใช้เวลานอน 6-8 ชม. จาก 24 ชม. ถือว่าเยอะมากๆ ควรให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง
5. ยิ้มเข้าไว้
   ด้วยร่างกายที่แข็งแรง ก็ยังต้องมีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญคือ สุขภาพจิต ถ้าเรามัวแต่เครียด คิดมาก ก็จะทำให้เสียสุขภาพ เพราะฉะนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือ ยิ้มและร่าเริงเข้าไว้ ชีวิตคุณจะมีความสุขมากๆ

หากคุณมีเรื่องราวไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจ ที่ต้องการประชาสัมพันธ์ในเวบไซต์ Alive Around ของเรา ไม่ว่าจะเป็นการอัพเดทเทรนด์แฟชั่น ความงาม ร้านอาหาร คาเฟ่สุดชิค แหล่งท่องเที่ยว หรือสถานที่แฮงค์เอ้าท์สุดคูล เทรนด์การตกแต่งบ้าน งานศิลปะ การออกแบบสถาปัตยกรรมสมัยใหม่ หรือแม้แต่ข่าวสาร และเกร็ดความรู้ในวงการอสังหาริมทรัพย์ งานอีเว้นท์ เทคโนโลยี แก็ดเจ็ตใหม่ล่าสุด ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ สามารถติดต่อกับทีม Admin ของเราได้ที่ www.alivearound.com โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น